Apnée en piscine
Un groupe pour chaque niveau
Nos entraînements sont encadrés par des moniteurs bénévoles, là pour partager leur passion avec vous.
Initiation
Découvrir l’équipement, les techniques de base et préparer le brevet Apnéiste. Accessible aux débutants.
Le groupe InitiationPerfectionnement et sportif
Progresser en nage avec palmes et en apnée. Brevet Apnéiste ou équivalent, à partir de 14 ans.
Les groupes PerfectionnementCompétition
La recherche de la performance, avec ou sans compétition. Brevet Apnéiste ou équivalent, à partir de 16 ans.
Le groupe Compétition
Apnée loisir · Groupe Initiation
Découvrir l’apnée en douceur
Nous vous accueillons dans une ambiance chaleureuse, avec des exercices variés et ludiques adaptés à votre niveau.
Objectifs des entraînements
- Utiliser l’équipement de base : palmes, masque, tuba
- Les techniques de base : mise à l’eau, immersion, vidage du masque…
- S’initier à la nage avec palmes
- S’initier à l’apnée et préparer le brevet « Apnéiste »
- Apprendre les techniques utiles en randonnée palmée
- Accessible aux débutants
Apnée loisir · Perfectionnement et Sportif
Progresser, repousser ses seuils
Objectifs des entraînements
- Améliorer ses techniques de nage avec palmes
- Améliorer son apnée, travailler les seuils hypoxique et hypercapnique
- Se préparer physiquement aux brevets d’apnée et à la randonnée palmée
Ce groupe est réservé aux personnes titulaires au moins du brevet « Apnéiste » ou équivalent, à partir de 14 ans. Les personnes sans brevet mais avec un bon niveau sont acceptées de septembre à octobre pour apprendre les techniques et procédures du club.
Le groupe « Apnée sportive » propose des entraînements moins ludiques et plus exigeants physiquement.
- Brevet Apnéiste
- Dès 14 ans
Groupe Apnée statique
Le calme et la durée
Immobile à la surface, le visage dans l’eau : l’apnée statique est une école du relâchement et de la concentration. Un groupe s’y consacre le vendredi au centre nautique Nautipolis de Valbonne.
Objectifs des entraînements
- Apprendre à se relâcher et à préparer sa respiration avant l’apnée
- Allonger progressivement ses temps d’apnée
- Mieux connaître ses sensations et gagner en sérénité sous l’eau
- Pratiquer en binôme, toujours surveillé depuis la surface
- Vendredi à Nautipolis
- Adultes
Groupe Compétition
Viser la performance
Objectifs des entraînements
- Rechercher la performance technique et physique en apnée, avec ou sans compétition
- Travailler en hypercapnie et en hypoxie
- Gagner en performance en nage avec palmes
- Brevet Apnéiste
- Dès 16 ans
Disciplines
Quatre épreuves en bassin
Statique
Immobile sous l’eau, en ayant pied. L’objectif est la durée, en gardant le contrôle de son corps et de sa conscience.
Dynamique
En nageant sous l’eau dans un bassin de 25 ou 50 m. L’objectif est la distance, sans palmes, en monopalme ou en bi-palmes.
Endurance
Une série de longueurs en un temps minimum, récupérations comprises : 16 × 50 m en bassin de 50 m, ou 16 × 25 m en bassin de 25 m.
Sprint
Parcourir la distance le plus vite possible : 100 m en apnée en bassin de 50 m.
Créneaux, piscines et plans d’accès : voir la page horaires et plans des piscines.
Aller plus loin
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Première séance
Venez essayer
La première séance d’essai en piscine est gratuite : présentez-vous dix minutes avant le début de l’entraînement de votre choix.